A Pilates egy olyan edzésforma, mely segítségével a testet újra egyensúlyba lehet hozni. A mai életstilus, mozgásszegény életmód, miatt kialakuló gerincbántalmak, súlyfelesleg, tartási rendelenességek megszűntetéshez nagyon fontos a megfelelő mozgásforma kiválasztása.
Pilates remek választás, hiszen ízület kímélő, mégis kihívásokkal teli edzésrendszer.
A Pilates 8 alapelve:
- 1, Koncentráció: segíti a jobb testtudat kialakítását
- 2, Központosítás: a módszer azon alapelvére épül, hogy minden mozdulat a központból, a core izmokból (törzs stabilitásáért felelős izmok) indul ki, így kiemelt fontosságú az erős központ létrehozása.
- 3, Légzés: a jó légzés energiával látja el a központot és stabilizálja a gerincet.
- 4, Kontrol: a Pilates összes mozdulata során kontolált mozgásokat hajtunk végre, azaz a test egészére figyelünk a gyakorlatok végrehajtása idején
- 5, Precizítás: ahhoz, hogy a Pilates gyakorlatok elérjék a céljukat nagy pontossággal kell őket végrehajtani.
- 6, Testtartás: a gerinc megfelelő helyzetben tartása nagy odafigyelést igényel, és biztosítja a megfelelő légzést és technikai kivitelezését a mozdulatoknak.
- 7, Áramlás: jól végrehajtott Pilates mozdulatok összekötik a test egészét az áramló mozgás segítségével.
- 8, Rutin: “gyakorlat teszi a mestert” mindazonáltal hozzá segít a jó mentális és fizikális egészséghez.
A Pilates előnyei:
- növeli az izomerőt
- javítja a testtartást
- segíti a fogyást
- csökkenti a hát és ízületi fájdalmakat
- javítja a koordinációt és egyensúlyt
- növeli a hajlékonyságot
Nálunk lehetőseged van egyéni, páros, csoportos és kismama Pilates órán való részvételre.
