Diéta 2012. október 1-től :)

Kedves Vendégeim,

Diétára invitállak Benneteket október első két hetére.

Az étrend az egyszerű, jól megjegyezhető és betartható Testkontroll (Fit for life) elvein alapszik.

Mik is ezek:

  • Délig csak gyümölcsöt egyél (kávét sem ihatsz)
  • Gyümölcsöt csak önmagában egyél
  • Ne keverd a fehérjéket a szénhidrátokkal, azaz húst csak zöldséggel egyél; tésztát, gabonafélét csak zöldséggel egyél
  • Kerüld az édességeket
  • Az utolsó étkezés és a lefekvés között legalább 2 óra teljen el
  • Ennyi az összes szabály! J

A programban való részvétel feltétele egy „motivációs levél” megírása, amelyen pár sorban kifejted, hogy mit szeretnél elérni ezen a két héten. Ezt a lapot kitesszük a teremben, hogy minden alkalommal lásd a célodat magad előtt.

A facebookon mintaétrendet, egyszerű recepteket fogok közzétenni, amivel még könnyebben teljesíthető ez a két hét.

Javaslom, hogy a program tökéletes sikere érdekében a heti két vibro tréninged mellé mindenképpen iktass be még egy (vagy két) alkalom egyéb mozgást: egy nagy séta (minimum 40 perc, jó tempóban), futás, kocogás (minimum 20 perc), torna dvd, tánc, stb.

Igény esetén előtte-utána mérlegelést, fotózást is tarthatunk.

Csatlakozzatok! Várlak Benneteket!

Szeretettel:

Vera

Posted in Nincs kategorizálva