Csoportos gerinctréning

Sziasztok!

A Harmónia Centrumban is lesznek csoportos gerinctorna óráim :) Kedden 17-18 óráig, pénteken 16-17 óráig. Ezek a kiinduló időpontok, de ha máskor nagyobb érdeklődés lesz, akkor természetesen módosítunk rajtuk.

A torna gyógytorna, pilates és jógaelemekből épül fel. Fitballt (nagylabdát) és softballt (kisebb labda), gumiszalagot használunk a gyakorlatok könnyítéséhez, nehezítéséhez. A 60 perces óra mindig bemelegítéssel kezdődik, megmozgatjuk a főbb izomcsoportokat. Az óra fő részében a core (törzs) izmok erősítésére helyezzük a hangsúlyt, megdolgoztatjuk a lapocka-, a gerinc- és a csípő körüli, valamint a has- és a paravertebrális  (gerincmerevítő) izmokat is. A testtartás javítására, a testtudat kialakítására törekszünk. Nyújtó-, légző- és egyensúlygyakorlatokat is végzünk.

Gyertek, várok mindenkit sok szeretettel!

És végül az anyagiak: egy óra 1 800 Ft (infraszaunával 2 000 Ft), 10 alkalmas bérlet 16 000 Ft (infraszaunával 18 000 Ft)

Posted in Nincs kategorizálva